思考整理にオススメ!!ブレインダンプで「悩みごと」を解決しよう。

Pocket

どうも、アキミチです。

ぼくは、悩み事や解決したいことがあると、紙に書き出すようにしています。というのも、ただ頭の中で考えてるだけだと答えが出にくいからです。ザーッと紙に書き出すだけで、「なるほど!自分はそう思ってたんだ!」といった具合に気づきがあることも多いです。

本記事では、ブレインダンプという方法を具体的に紹介します。ブレインダンプすることで、やりたいことなどの悩みごとを明確になるので、ぜひご覧ください。

「自分の好きなことがわからなくて悩んでいる。」

「何をすればいいかわからない。」

などの自分に対する悩み。こんな悩みがあるなら、今回紹介する「ブレインダンプ」がオススメです。

ブレインダンプ(あとから詳しく説明します♪)の特徴は、次のようなことがあります。

ブレインダンプの特徴
  • 自分の興味・関心・欲求を可視化できる
  • アイディアを生み出すためのスペースを頭の中に作り出す
  • やるべきこと、辞めるべきことが整理できる
  • 行動の優先順位を決める
  • 行動リストを作って実行できる
名前
ブレインダンプをすると、悩んでいることが明確になるからとてもスッキリします!!

というわけで、「ブレインダンプ」について詳しくみていきましょう。

ブレインダンプは情報整理術

ブレインダンプとは、ブレイン(脳)の中の情報ををダンプ(放り出す)することです。具体的には、悩んでいることや不安なこと、やりたいと思っていることなどを紙に書き出すことをいいます。

名前
とにかく悩んだら紙に書き出すだけ!!
名前
なんだ、そんなことか

ぼく自身、ブレインダンプをやり始めてから、自分の考えていることが明確になってとても気持ちがいいので、最近では事あるごとに紙に書き出すようになりました。

悩みの多くは、頭の中だけで考えてしまっている傾向にあり、それだと「明確にならない」から解決まで至らないことが多いように感じます。

そのため、いかに目に見える形にすることができるかが勝負になります。

ビジネスの世界でも、この「ブレインダンプ」は有名で、目標達成には欠かせない手段として使われているそうですよ。

ブレインダンプの効果がすごい!!

ブレインダンプの効果は、次のようなことが挙げられます。

ブレインダンプの効果
  • 好きなことが見つかる
  • 得意なことが見つかる
  • 今やるべきことが明確になる
  • 今必要ないことが明確になる
  • 優先順位がはっきりする
  • 目指したい人生がわかる
  • モチベーションが上がる
名前

あとは、やるだけ!考えてることを書き出すだけだから簡単だしね。

頭の中で、悩みを解決したり、やりたいこと・好きなことを見つけるというのは難しいことです。というのも、人間は、本来の目的とは別のことも同時に考えてしまう生き物だからです。

「最初は『やりたいこと』について考えていたのに、知らぬ間に関係ない『別のこと』を考えてた」という経験ありませんか?

ブレインダンプは、テーマを決めて集中して思考するから、ブレずに「悩み」「やりたいこと・好きなこと」と向き合うことができるんです。

騙されたと思って、ぜひ一度挑戦してみてください。

ブレインダンプのやり方

ブレインダンプのやり方を紹介します。

難しいことはなに一つありませんので、身構える必要はありませんよ。

ブレインダンプの事前準備

まず、用意するものを紹介しておきます。

準備するもの
  • A4用紙くらいの真っ白な紙(大きめのサイズがオススメ)
  • ペン
  • タイマー(スマホでOK)

このたった3点です。気軽にブレインダンプを始めることができます。

名前

絶対に手書きじゃないとダメではないらしいけど、手で書いた方が思考を吐き出しやすいよ。

ブレインダンプのルール

ただ紙に書き出すと言うものの、実は大切なルールがいくつかあります。

  • 制限時間は5分
  • 手書き
  • テーマを決めること
  • 50個〜100個ほど書き出す意識を持つこと

もっとも難しく感じるのが、50〜100個を書き出すこと。おそらく慣れるまでは30個ほど書き出してネタ切れするはずです。

でも、そこからが勝負でもあります。

無理やり脳みその中身を出し切るイメージでやりきりましょう!!それこそがブレインダンプの効果を高める秘訣です。

では、紙、ペン、タイマーが準備して、テーマを決めて早速ブレインダンプをはじめてみましょうか!!

まとめ

以上、ブレインダンプを紹介しました。

実際にやってみると、思ってもみなかった考えや新たな気づきが見つかることも多いです。

僕が初めてブレインダンプに挑戦したときは、10個くらいでペンが止まってしまい、そこからひねり出して、20個くらい出したところで5分のタイマーがなりました。

テーマは「やりたいこと」についてだったんですけど、全然出てきませんでした・・・

これまで深く考えてるようで全然考えられてなかったんだなと、ショックを受けました。

改めて思考を紙に書き出すことがどれだけ重要かってことを知る機械になりました。

「もう書き出すことがない」って状態からの、脳みそフル回転!!

疲れる行為ではあるんですが、本当にブレインダンプ終了後は頭の中がスッキリした状態になりますよ。

ブレインダンプは、あなたが思っていることを書き出して、優先順位が高いことと「脳」に認識させる作業。

「やりたいことが見つからない」「好きなことが見つからない」でお悩みなら、騙されたと思ってぜひ一度ブレインダンプに挑戦してみてください!!

Pocket

ゼロから始める!!デザインレッスン

ゼロから始めるデザインレッスンです。

デザインの基本原則を論理的に教えているから、誰でも人から「センスいいね」と言われるデザインができるようになります。

デザインソフト「photoshop」「illustrater」の基本操作、基本原則などのデザインのルールもお伝えしていきます。

「デザインを使ってやりたいことがある」

「武器となるスキルが欲しい」

そんな人の活動を加速させるためのスキル、デザイン。

まずは、無料体験レッスンからぜひ受講ください!!

【消防士転職に関するの超リアルな話】

みんなが気になるお金の話から、消防士のリアルな話、実際に退職へ向けて行動した結果、ブログでは話せない超リアルな話を配信中!!

転職したい人も、独立を目指す人も!
今楽しい人も楽しくない人も!

人生変えたいなら、要checkです!

友だち追加